owoce i kreatyna

[...] Przed treningiem jem 2 garście orzechów ziemnych bez soli oraz banana. Dieta to 4 posiłki dziennie, wszystko jest: ryby, jaja, mięsa, kefiry, orzechy, makarony, warzywa, owoce, olej kokosowy, oliwa z oliwek, pieczone, smażone, gotowane, wszystko naturalne, nie przetworzone ani paczkowane odpady oraz herbatka z pokrzywy ;) Aktualnie chcę [...]

[...] - 13.00 - III śniadanie -chleb żytni, razowy 60g -margaryna "..." 20g -ser "..." 40g Posiłek 4 - 16.00 - obiad -zupa (zależy co matula zrobi^^xD) 400g -budyń waniliowy 200g -owoce kompotowe 200g -mleko 250ml TRENING - 17.00 - 18.30 *od razu po treningu kreatyna...6 tabletek Posiłek 5 - 19.30 - kolacja -makrela w sosie pomidorowym lub wędzona 100g [...]

[...] w moim jadłospisie: Pierś z kury, wołowina, chuda wieprzowina (rzadko) Ryż (biały, brązowy), kasza, ziemniaki Makaron, mussli, orzechy, chleb razowy Jaja, twarogi Warzywa, owoce Suplementacja na cyklu: BCAA; DT 3g przed i po treningu i 3g przed snem Kreatyna CM3; DT 10g DNT 5g Gainer ; DT 50g po treningu Carbo; do każdego treningu-przed w [...]

Siemano, nazywam się Szymon. Staż treningowy około 1,5 roku na siłowni, wcześniej ponad rok street workout. Generalnie od zawsze coś robiłem, ale nigdy nie byłem jakiś super docięty, w gimnazjum byłem wręcz grubaskiem. Dopiero od drugiej gimbazy zaczęło się zmieniać coś i generalnie od ponad roku trzymam fajną formę, ale czas nieco zwiększyć [...]

[...] 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek odzywka białkowa 25g posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar ser zółty 20-30g 150g (3szt) jajka na twardo 200g warzywa lub owoce posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty 300g owoce + warzywa 2 jajka lub serek wiejski odzywka białkowa 25g Dibencozide 1 kaps. posiłek 4 [...]

[...] - wtorek, czwartek, sobota i niedziela. 9) Posiadam dwa plany ćwiczeń A i B, które stosuje na zmianę. 10) Kasy na miesiąc 500 złotych. 11) kolo 3500 kcal dziennie warzywa owoce ryże kasze ryby kurczak orzechy nasiona zboża. Białko lepiej zjeść czy wypić? No i pytanie czy tak jak mam napisane, 30 minut po treningu? Czytałem, że jeśli wezmę je [...]

[...] tak chodziłem i pasowało mi to. Czy trening na czczo bedzie tak samo efektywny i jest dozwolony? A może zjeść coś małego na jakieś 30 min przed treningiem, np. owsianka + owoce(banan/jabłka/cokolwiek), skyr+ owoce(banan/jabłka/cokolwiek)? 2. Chcę trenować co drugi dzień (pomoże mi to zachować systematyczność, dyscyplinę i jest dla mnie [...]

[...] 3)15:00 2 tabletki Olimp thermo speed extreme 150g ryżu cała pierś kurczaka lub ziemniaczki z jajecznicą 4-5 jajek lub 150g ryżu udka z kurczaka lub zupa z krokietami + owoce i wązywa 4)17:00 przed siłownią 20g carbo + glutamina, po bcaa + 30g białka z Mutant whey. 5)22:00 2 kromki chleba żytniego plaster szynki i sera żółtego + owoc + 30g [...]

[...] brzuch: -unoszenie kolan w zwisie - 3 serie - unoszenie tlowia na lawce skosnej - 3 serie powt od 7-10 ok dieta: 1-platki owsiane orzechy siemie lniane jaja cale rodzynki owoce 2-losos pieczywo razowe warzywa owoce olej 3-mieso czerwne warzywa ryz owoce olej z oliwek 4-mieso biale lub ryba morska ryz bialy warzywa owoce 5-ryba jaja ryz bialy [...]

[...] WW (~5.5g/kg) Tłuszcze (~1.2g/kg) Główne źródła białka: mięso(głównie piersi), twarogi, jaja, ryby, mleko Główne źródła ww: ryż, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa, rodzynki Główne źródła tłuszczy: oliwa z oliwek , pestki dyni, orzechy, o-3 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ !! SUPLEMENTACJA !! [...]

Witam ! Na początek chciałbym podziękować firmie SYNTRAX a także osobom , które mnie do tego testu wybrały. Dzięki nim mam możliwość przetestowania następujących produktów : - Matrix 5.0 - Swole V.3 - Nitrous O mnie : Data urodzenia : 18.03.1985 Wzrost : 177 cm Waga : 73 kg Wymiary : Biceps : 40 cm Przedramię : 34 cm Klatka : 106 Barki : 125 Pas [...]

[...] w pierwszej kolejności powinny zaopatrzyć się w suplement witaminowo-mineralny tym bardziej, że nie są szczególnie kosztowne. Nawet stosując dietę bogatą w warzywa i owoce trudno pokryć zapotrzebowanie kilkakrotnie wyższe od zaleceń RDA (Recommended Daily Allowance). Szczególnie ważne jest spożycie odpowiednich ilości witamin A, C i E, [...]

[...] ( korzeń), maltodekstryna , ekstrakt z nasion winogron, środek przeciwzbrylająy : sole magnezowe z kwasów tłuszczczowych (roślinnych ), nikotynamid, grejpfrut wyciąg ( owoce ) , ekstrakt imbirowy ( korzeń), chlorowodorek pirydoksyny, wyciąg z czarnego pieprzu ( owoce ) , Chromiumpicolinat ) , maltodekstryna, kreatyna, alfa- ketoglutaran , [...]

[...] albo kromeczke z salata - chciec to moc) >najogolniejsze zasady laczenia produktow: weglowodany+roslinki, bialka+roslinki, roslinki+tluszcze >przykladowe/istotne wyjatki: owoce suszone + orzechy >wazne: w wiekszosci przypadkow nie nalezy laczyc roznych rodzajow bialek / podobnie z weglowodanami >posilki weglowodanowe (do 13) mozna spozywac [...]

[...] dzień nic nie jem, dopiero na wieczór po pracy coś przegryzę, wiem że to jest złe, ale bywa tak, że po prostu mi się nie chce - muszę to zmienić. Lubię większość rzeczy, owoce, warzywa, ryby, nabiał w postaci jogurtów serków itp itd... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Na nic nie narzekam, oprócz tego, że [...]

[...] albo kromeczke z salata - chciec to moc) >najogolniejsze zasady laczenia produktow: weglowodany+roslinki, bialka+roslinki, roslinki+tluszcze >przykladowe/istotne wyjatki: owoce suszone + orzechy >wazne: w wiekszosci przypadkow nie nalezy laczyc roznych rodzajow bialek / podobnie z weglowodanami >posilki weglowodanowe (do 13) mozna spozywac [...]

[...] się wykorzystanie tłuszczów jako źródła energii. Podstawowym źródłem węglowodanów w diecie sportowca powinny być naturalne produkty np.: ziemniaki, produkty zbożowe, owoce. W zależności od zapotrzebowania mogą być również stosowane specjalne preparaty odżywcze, zawierające w odpowiednich proporcjach cukry proste i złożone. Błonnik [...]

[...] 50% teraz troche o tym gdzie takowe znajdziemy: białko-wołowina, wieprzowina, drób,tuńczyk,jaja,chude ryby tłuszcze-orzechy,tłuste ryby,oliwa,nasiona węglowodany-ryż,kasza,owoce,płatki owsiane,warzywa o tym jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne nie będe pisał- od tego jest odpowiedni dział niemniej sugeruje aby nie dodawać zbytnio kcal ponad [...]

[...] ilością węgli, a większą tłuszczy. Wyrzuciłam z diety większość nabiału, jasne pieczywo i ogółem wszystko z białej mąki, przetworzone produkty, pizzę ;) Uwielbiam: Ryby i owoce morza, owoce jagodowe, wołowinę, OSTRE potrawy. Nie tknę za nic: majonezu, rodzynek, bulwy selera, frytek, parówek i pasztetu. Nie lubię słodyczy - większość jest dla [...]

[...] jedzenie płatków owsianych wymieszanych z gotowym koktajlem lub można popijać nimi posiłki by zwiększać kaloryczność. Według własnych upodobań możemy dodać do niego owoce, zdrowe tłuszcze oraz inne dodatki, które wzbogaca nasz koktajl. Składowo powinniśmy dobierać takie gainery aby w dobranej porcji uzupełnić wartości odżywcze. Dawki [...]